Банановая диета – достаточно вкусный способ похудеть, за счет содержания натуральных сахаров банановая диета позволяет легко справиться с чувством голода.
Бананы замечательным образом сочетают в себе и вкусовыми достоинствами, и полезные свойства.
Они являются незаменимыми помощниками в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Список болезней, при которых следует употреблять этот вкусный фрукт чаще, чрезвычайно широк: гастрит, ожирение, язва, бактериальная дизентерия, болезни печени и почек, сахарный диабет, проблемы кровообращения и т.д.
Дело в том, что этот экзотический фрукт способствует обновлению эпителиального слоя и стимулирует выработку слизистых выделений, которые защищают желудок. Бананы богаты витаминами и микроэлементами, клетчаткой и натуральными сахарами. Все эти вещества необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Несмотря на свою калорийность, бананы относятся к продуктам диетического питания, так как содержание жиров в них небольшой, к тому же эти фрукты прекрасно утоляют голод, благодаря высокому содержанию сахаров.
Вы можете выбрать подходящий вариант диеты с бананами из двух, предложенных нами.
Банановая диета 1
В данном случае банановая диета сочетается с молоком или кефиром, что дает возможность активно очищать желудочно-кишечный тракт. Продолжается банановая диета 3-4 дня и позволяет сбросить за это время до четырех кг. Ежедневный рацион состоит из трех бананов и такого же количества стаканов молока. Распределите эту еду на весь день, а в промежутках между приемами пищи употребляйте воду или несладкий зеленый чай. Если ваш организм плохо воспринимает молоко в чистом виде, замените его обезжиренным кефиром или сделайте коктейль из бананов и молочных продуктов.
Банановая диета 2
Другой вариант диеты рассчитан на срок от 3 до 7 дней. В течение дня вы можете употреблять бананы в любое время (общее количество – до 1,5 кг). Можно баловать себя зеленым чаем и водой, когда вам этого захочется. Во время такой диеты организм получает около 1300 килокалорий. Но длительная диета (около недели) может привести к дефициту белка, поэтому рацион можно дополнить двумя яйцами.
Обе банановые диеты позволят вашему организму получить значительное количество калия, полезного для сердца и способствует выведению шлаков и токсических веществ. Бананы помогают эффективно и без лишних усилий очистить кишечник, а также оказывают мочегонное действие, что позволяет устранять набухшие явления.
Конечно, после такой диеты у некоторых из нас может возникнуть вполне понятное стойкое отвращение к данному плоду. Кроме того, монодиеты не страдают разнообразием разрешенных к употреблению продуктов, в результате чего после их окончания многие женщины начинают “нагонять” упущенное и едят все подряд. А это неизбежно приводит к набору веса, поэтому выходить из банановой диеты нужно осторожно, добавляя в свое меню по 1-2 новых продукта в день, и начинать лучше с фруктов, соков и салатов.
Тем не менее, преимущества банановой диеты очевидны: кроме очищения организма, улучшаются обменные процессы, в результате чего вы не только станете стройнее, но и оздоровите вашу кожу. Надо только сдерживать себя и не налегать на еду после выхода из диеты, и быть особенно осторожными с жирными продуктами и сладостями.