ФИТНЕС
Советы для здоровой спины
• Сидим динамично: Почаще меняйте свой стул на мяч для сидения. Идеально: 2—3 раза в день по полчаса.
• Выровнять дисбаланс: Что толку от силы в передних мышцах, если задние слишком: коротки? Регулярно растягивайте мышцы задней стороны бедра. Это удлинит ноги и сделает более подвижным таз.
• Тренировать мышцы ног в повседневной жизни — детская игра. Каждый шаг учитывается и способствует обретению хорошей формы. Почаще ходите пешком или катайтесь на велосипеде. Как можно чаще вставайте со стула и ходите по лестницам, вместо того чтобы пользоваться лифтом.
ДВИГАЙТЕСЬ!
Ступни плотно прижаты к полу, верхняя
часть туловища выпрямлена — начали! Мягкое подпрыгивание и
катание на мяче стимулирует кровообращение и поддерживает в
хорошей форме межпозвоночные диски и мышцы.
